التدليل للمهنيين العاملين: عشر نصائح لحياة عمل واجتماعية متوازنة

يتفق خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم بشكل مدوٍ على أن العمال في جميع فئات العمل يجب أن يحافظوا على التوازن بين عملهم وحياتهم الاجتماعية. لا يمكن التأكيد بشكل كافٍ على مخاطر العمل الزائد أو الزائد وتقليل التنشئة الاجتماعية خاصة بالنسبة لسكان لندن. فوائد التمتع بحياة اجتماعية نشطة كثيرة. إن إيجاد توازن صحي بين عملنا وحياتنا الاجتماعية ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكن بعض الجهود المبذولة لتطوير هذا التوازن يمكن أن تضمن بقاءنا منتجين في الوظيفة وفي نفس الوقت

الكلمات الدالة:

الحياة الاجتماعية ، المجتمع ، الصحة ، لندن ، السفر ، التوتر

نص المقالة:

يتفق خبراء الصحة في جميع أنحاء العالم بشكل مدوٍ على أن العمال في جميع فئات العمل يجب أن يحافظوا على التوازن بين عملهم وحياتهم الاجتماعية. لا يمكن التأكيد بشكل كافٍ على مخاطر العمل الزائد أو الزائد وتقليل التنشئة الاجتماعية خاصة بالنسبة لسكان لندن. فوائد التمتع بحياة اجتماعية نشطة كثيرة. إن إيجاد توازن صحي بين عملنا وحياتنا الاجتماعية ليس بالأمر السهل دائمًا ، لكن بعض الجهود المبذولة لتطوير هذا التوازن يمكن أن تضمن بقاءنا منتجين في الوظيفة وفي نفس الوقت نتمتع بحياة شخصية مرضية وصحية.

لقد سمعنا جميعًا عن مخاطر الإجهاد والإرهاق. ولكن ماذا عن أولئك منا الذين يحبون العمل أو يضطرون إلى العمل لأسباب مختلفة؟ يجب أن يكون هناك ما هو أكثر في الحياة من العمل في وظائفنا. كيف نجد التوازن الذي يحافظ على صحتنا في هذين المجالين المهمين من حياتنا؟ وجدت سنوات من البحث والدراسات العلمية من خبراء في المملكة المتحدة ولندن وجميع أنحاء العالم إجابات لهذه الأسئلة.

بينما تدور هذه المقالة حول تقديم "نصائح" للقارئ حول تطوير هذا التوازن ، من المهم تسليط الضوء على المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها أي فرد منا إذا لم نلعب أو نتواصل اجتماعيًا بالإضافة إلى العمل.

يمكن أن يمنحك الوعي بمستويات التوتر لديك أو أعراض التوتر تلميحًا إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الحياة الاجتماعية. مؤشرات التوتر كثيرة ولكن الأعراض الرئيسية التي يجب مراقبتها هي:

- حدوث الصداع النصفي أو الصداع في كثير من الأحيان

· عدم القدرة على التركيز

- عدم الرغبة في الاستيقاظ في الصباح أو الأرق

· الإرهاق

· تقلبات مزاجية مفاجئة غير طبيعية بالنسبة لك

· العزلة عن الأهل والأصدقاء

تشير النقطة الأخيرة إلى العزلة. من المحتمل أن يكون عزل الأنشطة مثل الذهاب إلى العمل والجلوس في المنزل كل ليلة ، وتجنب الأصدقاء والعائلة وأخذ القليل من النزهات / الأنشطة الاجتماعية ، أخطر شيء يمكننا القيام به على صحتنا الجسدية والعقلية. تعتمد حالات رفاهيتنا الجسدية والعاطفية على التوازن الصحي بين العمل واللعب. ستساعدك النصائح التالية على تجنب هذا الخطر المشترك.

· تنظيم تقويم اجتماعي. تمامًا مثل قوائم "المهام" اليومية في العمل ، ابدأ في التخطيط لقائمة "المهام" الاجتماعية. إن معرفة الأنشطة الاجتماعية التي تروق لك أمر ضروري لتنظيم تقويمك الاجتماعي. لقد وجدت موقع www.exclusivelondon.co.uk مصدرًا ممتازًا للبحث عن الأفكار أو الأنشطة الاجتماعية التي قد ترغب في وضعها في الاعتبار في التقويم الخاص بك. ابحث عن الوقت قبل أو بعد العمل للخروج إلى المشهد الاجتماعي في لندن.

· تناول العشاء خارجا. بدأ العديد من المهنيين في القوى العاملة في رؤية الرضا والسرور في قضاء الوقت لتجربة استهلاك الطعام بطريقة جديدة تمامًا. أنا لا أتحدث عن الذهاب إلى مطعم والحصول على وجبتك بسرعة في حلقك وفي بطنك. أنا أتحدث عن توسيع آفاق الطهي لديك. على سبيل المثال ، جرب المطبخ العرقي أو طعامًا جديدًا لم تأكله من قبل. تناول العشاء لساعات في مطعم عصري وتذوق وجبة من ثمانية أطباق مع نبيذ فاخر أو كوكتيل. والأهم من ذلك ، خذ وقتك واستمتع بالتجربة.

· الرقص طوال الليل. لا يمكن المبالغة في فوائد قضاء ليلة من الرقص. الفوائد الواضحة هي ممارسة الرياضة وحرق السعرات الحرارية. لطالما أكد خبراء الرقص أن الرقص ينسق الجسم بطريقة لا يمكن لأي شكل آخر من أشكال النشاط البدني أن يحققها. يعتبر الراقصون من النخبة في الرياضة والانضباط. يوفر الرقص أيضًا فرصًا اجتماعية للقاء أشخاص جدد. يمنحك متنفسًا لممارسة العدوانية وتوتر يوم العمل. بشكل عام ، يعد الرقص مصدرًا كاملاً للتمرينات الجسدية والاجتماعية والنفسية.

· تهدئة روحك بالموسيقى. شارك في حفلة موسيقية أو علاقة موسيقية. اختر موسيقاك المفضلة واحضر حدثًا سيملأك بأصوات الألحان المفضلة لديك. لطالما كانت الموسيقى جزءًا من التجربة الإنسانية. لقد تم استخدامه لعدة قرون للسماح للإنسان بتجربة تتجاوز أجسادهم المادية. يمكن القول أن الموسيقى ستخفف من مزاجك وتغذي روحك. يمكن للموسيقى ، بالشكل الذي يروق لك ، أن تهدئ عقلك وتتخلص من آلام يوم العمل.

· ممارسه الرياضه. ضع في اعتبارك عضوية في نادٍ صحي أو لياقة بدنية. يمنح الجسم البدني الصحي للمحترف الذي يعمل بجد الطاقة اللازمة ليكونوا منتجين للغاية مع جو