لماذا افعل هذا؟ أشعر فقط أنني لا أستطيع التركيز اليوم! أشعر أنني لا أستمتع بعملي كما اعتدت. ماذا يحدث لي؟
أحتاج استراحة!!!!
عندما تكون الرئيس التنفيذي ، والممرضة الرئيسية ، والأم ، ورئيس خدمات النظافة ، ومنسق الحرف الأول ، يمكن أن تتركك الحياة متعبة قليلاً في بعض الأحيان. بصفتك صاحب عمل ، فأنت أكثر مواردك قيمة ، لذلك من المنطقي أن تعتني بنفسك! متي
بدأت تشعر بالإرهاق ، فمن المهم أن تعرف متى يجب أن تبطئ وتأخذ قسطًا من الراحة. ستجد أدناه 10 نصائح لمساعدتك في الحصول على إجازة تدليل وتجديد.
1) حدد موعدًا ليوم عطلة: في كثير من الأحيان عندما نكون أكثر ازدحامًا يكون ذلك عندما نحتاج إلى استراحة في أغلب الأحيان. اكتب يومًا في التقويم الخاص بك فقط من أجلك. وعد بالاستمتاع بوقتك. قم بإيقاف تشغيل
الكمبيوتر ، ولا ترد على الهاتف. لا تدع الشعور بالذنب أو قائمة المواعيد النهائية الوشيكة تسرق استرخائك ومتعتك لليوم.
2) خصصي وقتًا للعلاقات الخاصة في حياتك: اذهبي في موعد مع زوجك. استمتع بفنجان من القهوة الذواقة مع صديق. سرقة على فطور الأم والابنة / الابن. اكتب ملاحظة خاصة إلى صديق أو زوج لإعلامك بالكيفية
تشعر تجاههم. امنح شخصًا ما عناقًا طويلًا ومفيدًا. اقضِ القليل من الوقت الإضافي في احتضان أطفالك قبل النوم.
3) خذ وقتًا للاحتفال: استعد لقضاء عطلة. ادعُ صديقًا إلى مأدبة غداء "لمجرد". اطلب البيتزا. في منزلنا ، لدينا تقليد يسمى "حفلة البيجامة". عندما نريد الاحتفال ، نرتدي جميعًا بيجاماتنا مبكرًا ، ونحصل على جميع الوسائد والبطانيات ، واسحب الأريكة التي تتحول إلى سرير ، ونحاضن ،
شاهد فيلمًا خاصًا ، وسرد قصصًا على بعضكما البعض. هذه معاملة خاصة تتطلع إليها جميع أفراد الأسرة حقًا!
4) دلل نفسك: انغمس في حمام الفقاعات المضاء بالشموع. استمع إلى بعض الموسيقى الهادئة. اقرأ رواية رومانسية مثيرة. خذ يومًا في المنتجع الصحي. تمتع ببعض أشعة الشمس على الشاطئ. ارتشف كأسًا من النبيذ وشاهد غروب الشمس في الفناء الخلفي. لماذا لا تشتري لنفسك باقة من الزهور؟
5) تغذية جسمك: عالج نفسك بنوم كثير ، وتناول وجبات متوازنة ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الفيتامينات. إذا كنت تتجاهل الفحص ، فقد حان الوقت لجدولته! عندما تعتني بجسمك ، سيكون لديك المزيد من الطاقة والشعور
أسعد.
6) اخرج من هذا الكرسي والتمرين: الجلوس على كرسي مكتبك طوال اليوم ليس بالتمرين المثالي. توجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تمشى في الحديقة ، أو اسبح في المسبح. شارك في لعبة الجولف أو كرة المضرب أو التنس. التمرين هو مخفض للتوتر مثبت!
7) قبض على أشعة الشمس: تذكر أغنية "أنا أمشي تحت أشعة الشمس ، حسنًا ... ألا أشعر أنني بحالة جيدة؟" لا يوجد شيء أكثر نشاطًا من الشعور بالشمس على وجهك واستنشاق بعض الهواء النقي. اقضِ بعض الوقت في حديقتك أو العب الكرة مع الأطفال أو انطلق في رحلة إلى الحديقة. أنا أستمتع بأخذ "الطبيعة
أمشي "في الفناء الخلفي مباشرةً. أمشي ببطء وأنا أنظر إلى كل زهرة ، وأخذ كل التفاصيل مرة أخرى كما لو كان ذلك لأول مرة.
8) كن طفلاً ليوم واحد: انسَ مسؤولياتك ليوم واحد فقط. ضع بعيدًا عن "قائمة المهام" واستمتع بكل الأشياء التي ترغب في القيام بها ولكن لا ينبغي عليك القيام بها. اجعل منزلك فوضويًا ، ونام فيه ، وتناول مثلجات الآيس كريم لتناول العشاء ، وشاهد فيلمك المضحك. تأليف أغنية سخيفة. ضع القرص المضغوط المفضل لديك وارقص! اخلط مجموعة من ملفات تعريف الارتباط بحجم الوحش! دع الطفل الصغير يخرج ويلعب!
9) جدد روحك: غالبًا في انشغال الحياة ، ننسى أن نأخذ وقتًا هادئًا لأنفسنا. أنا أشجعك على قضاء بعض الوقت في الكتابة ، وأحلام اليقظة ، وقراءة الكتب المقدسة ، والتأمل. في السكون ، يمكنك ضبط ما يهمك حقًا. خذ وقتك في الاستماع إلى قلبك ، والتفكير في الصوت الهادئ بداخله وتكريمه.
10) احصل على صانع: هل تشعر أنك جميلة عندما تنظر في المرآة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت تستحق ذلك! عندما تبدو جيدًا ، تشعر
جيد. احصلي على قصة شعر جديدة أو مانيكير. دلل نفسك واشترِ زيًا جديدًا. جرب عطرًا جديدًا.
التحدي الشخصي الذي أواجهه لك:
كل العمل وعدم اللعب يجعل جاك فتى ممل! لا تنتظر حتى تشعر بالإرهاق لأخذ قسط من الراحة. أتحداك أن تأخذ قلمك ، وتقلب التقويم الخاص بك ، وتحدد لنفسك يوم عطلة. عندما تكون مرتاحًا جيدًا ، ستحصل على طاقة جديدة وشرارة وشغف لدفعك إلى الأمام نحو النجاح!
ZZZZZZ